大人向けクラス | 東京都府中市の少人数体操教室 TR SPORTS

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※都合によりプログラム・インストラクターの変更や休講になる場合がございます。
※レッスンは定員人数ですので、ご確認ください。
※レッスン参加は事前予約が必要です。WEB予約システムより事前予約をお願い致します。

お子様連れでご参加いただけるレッスンです。
ベビーヨガとは違い、メインはママ！
いつも子育てや家事に追われるママが自分自身を大切にする時間、自分を優しく扱う時間を過ごしませんか？
授乳や抱っこで力んだ身体を気持ち良く伸ばしてリフレッシュしましょう。

リラックス・バランス・コア（体幹）要素を取り入れたベーシックなヨガ。
普段、無意識に行う呼吸に意識を向けて、今のありのままの自分を受け入れていきましょう。
情報で溢れる現代社会や、忙しいストレス社会から少し解放されて心と身体を癒やしてあげましょう。

ダンス未経験の方でも楽しみながら参加していただけるよう、色々なラテンジャンルの曲に合わせシンプルなダンスを踊るので、好みの曲や、動きを見つけ、楽しんでいただける内容となっています。
ラテンの陽気なリズムで気楽に楽しくシェイプアップをしたり、表現力なども身に付ける事ができます。

ボクシングや空手などの格闘技の動きを、ビートの曲に合わせて楽しみながら爽快感のある汗をかき、シェイプアップ出来ます。
メインとしては毎回4つのコンビネーションを行います。
少しずつ動きを説明しながら身体を動かすので、格闘技未経験の方にも安心して参加していただける内容となっています。

「太陽礼拝」をメインに全身を動かし、１つ１つのポーズを丁寧に取りご自身の身体や呼吸の状態を観察しながら、じんわりと体が温まる程度に動いていきます。
代謝を上げてくれる効果や姿勢の改善、身体のコリの解消や運動不足解消の効果が期待できます。

短時間で一気に筋力トレーニングを行う事で、筋力アップ・体力の向上を目指します。
トレーニングだけでなくクールダウンの部分では使った筋肉をしっかりとほぐしていきますのでメリハリをつけながら美ボディを目指しましょう。

ゆったりと呼吸をしながらポーズをとり、胸や肩、骨盤まわりを丁寧にほぐしていきます。
ポーズの正確さより、呼吸に意識を向けること、ご自身が心地良いことを大切にしています。
難しいことは行いませんので、初心者の方も安心してご参加ください。

大人向けレッスン